第二百二十四話 セルフケアは大事
お読みくださり、ありがとうございます。
宴会の。
ご馳走を完食したら。
胃もたれが、残った。
我が家に。
胃腸薬はない。
キャベツ＝キャベジンだ。
キャベツを食べて。
お腹を整えよう。
スープを作ろう。
キャベツマシマシで。
足ツボマッサージもアリだ。
スープを飲む前に。
やっておこう。
足もみとか。
リフレクソロジーの。
セルフケアにハマって。
本を熟読し。
ツボ押しグッズをフル活用。
ツボがわかるまで。
時間はかかったが。
お店に行ったのと。
同様のケアが。
自分でできるようになった。
が、しかし。
元気になったので。
やめてしまった……
久しぶりにやったが。
ちゃんと覚えていた。
マッサージし放題で。
料金無料。
セルフケアのありがたさよ。
そもそも。
食べすぎなきゃ。
いいだけのことなのだが。
美味しいものが。
目の前にあれば。
感謝していただくほかない。
身体のツボ押しとか。
リンパマッサージとか。
ストレッチだの。
ヨガだの。
セルフケアは。
一通り試したが。
モノになったのは。
足ツボマッサージだけだ。
しかし。
やってみて気づいた。
昨日のうちに。
やっておけば。
胃もたれにならずに。
済んだかもしれぬ……
食べすぎたときは。
寝る前に。
足ツボマッサージをしとこう。
家族の。
血糖値が高すぎて。
ヤバいことになった。
「血糖値を下げる」という。
タイトルの本を。
読み漁った。
運動すれば。
いいのだが。
高齢者に。
運動はきびしい。
ご飯を減らして。
おやつは禁止だ。
かわりに。
野菜と。
タンパク質を多めに。
続けていたら。
血糖値は。
下がった。
ご飯少なめを続けよう。
おやつは。
ときどきなら、OKだ。
高齢者って。
糖尿病になりやすいんだな。
しかも。
自覚症状が。
ほとんどない。
食べすぎと。
運動不足で。
発症する。
ストレスも。
血糖値が上がる原因だって。
糖尿病になると。
合併症の危険もある。
認知症になるリスクも。
高くなる。
糖尿病は。
治らない。
だけども。
血糖値を。
コントロールすれば。
なんとかなる。
退職後に。
糖尿病にならないために。
ストレス発散。
食べすぎ禁止。
身体を動かす。
心に刻んでおこう。
