第１２話　腸内フローラ育成の最高峰　無臭ウンチの作り方教えます　　勿論オナラも無臭になります

　初めにお伝えしたいと思います。健康なウンチは臭くない！そして不健康なウンチは臭いのです。　

　このコラムを実践すればウンチはすぐに臭くなくなります。オナラも臭くなくなります。体臭も口臭も減ります。

　ここで質問です。大豆や豆腐は臭いですか。臭くないですよね。では納豆はどうですか。臭いですよね。大豆や豆腐は臭くないのに納豆が臭いのは納豆菌が嫌な匂いを作るからです。

　キュウリは臭いですか。臭くないですよね。ではキュウリのぬか漬けはどうですか。臭いですよね。キュウリは臭くないのにキュウリのぬか漬けが臭いのは植物性乳酸菌が独特のぬかみその臭いを作るからです。

　ではウンチは臭いですか。とっても臭いウンチから僕のように臭く無いウンチまで多種多様です。

　その違いは大腸の中の乳酸菌などの善玉菌と悪玉菌（大腸菌・ウェルシュ菌等）の比率にあります。

　乳酸菌・善玉菌の比率が高く、活発に活動していて、悪玉菌の活動が押さえられているウンチは臭くありません。もちろんオナラも「無臭だ～」です。

　反対に悪玉菌の比率が高く、活発に活動していて、乳酸菌・善玉菌の活動が押さえられているウンチは激臭がします。もちろんオナラも激臭です。

　それは悪玉菌（大腸菌・ウェルシュ菌）が活動すると納豆菌など目じゃない酷い激臭が作られるからです。

　前置きはここまで、これからは無臭ウンチの作り方講座をはじめます。

　先ず用意していただきたいのは乳酸菌とオリゴ糖です。

　無臭ウンチ作りの主役は乳酸菌などの善玉菌ですが、オリゴ糖は乳酸菌の餌ですから同時に摂取しなければなりません。オリゴ糖を摂取しないと乳酸菌はエサ不足で増殖できません。（ゴボウなどのオリゴ糖を多く含む食品を食べましょうなどと聞こえのいいことを言う評論家が多いですが、食事で摂取する程度のオリゴ糖では乳酸菌の栄養を賄うことはできません。それだけでは無臭ウンチにはなりません。）

　乳酸菌が腸内で何千倍にも増殖しないと腸内環境は良くなりませんから、オリゴ糖は必ず乳酸菌と同時に摂取してください。トッピングとして難消化性食物繊維も加えていただくと便秘も解消できて、ウンチの腸内滞在時間が少なくなり、より快適になります。

　まずは乳酸菌ですが。市販の乳酸菌で代表的なのは「ビオフェ〇ミン」ですが「ビオラッ〇ス」や「ラクトビ〇S」等他の乳酸菌製剤でも大丈夫です。出来れば1種類の乳酸菌製剤だけではなく、各種製品を同時に摂取してください。なぜなら、各製剤によって菌の種類が違うからで、菌は多様な方が良いからです。

　但し、「植物性乳酸菌」や「納豆菌」が配合されているものは飲まないでください。ウンチがヌカミソ臭くなったり納豆臭くなります。（体験済み。元々無臭ウンチ人なので、少しでも臭くなると分かるんです。）

　次に用意するのはオリゴ糖。こちらも種類がいっぱいあります。ドラッグストアで売っているのはたいていが「イソマルトオリゴ糖シロップ」ですが、これは乳酸菌の餌としては上質とは言えません。なぜなら半分は小腸で吸収されてしまうからです。市販の「イソマルトオリゴ糖シロップ」は４５％は普通の糖分で、血糖値を上げます。残りの５５%も半分は小腸で吸収されるので、乳酸菌の餌になるのは摂取した量の２８％程しかありません。

　オリゴ糖には他にも「フラクトオリゴ糖」「ガラクトオリゴ糖」「ビートオリゴ糖」など沢山の種類があります。これらは小腸では吸収されずに大腸まで届きます。乳酸菌により好みがあるそうなので、可能なら同時に各種取り混ぜて摂取してください。

　匂いとは関係がありませんが、「水溶性食物繊維」の摂取もお勧めします。

1食あたり6グラムの「水溶性食物繊維」を摂取しますと、ウンチがとても柔らかくなります。スルッと出てしまいます。もちろん毎日、うっかりすると1日2回。なぜならウンチの量が増えるから。

　なぜウンチの量が増えるかですが、ウンチの含水率が飛躍的に増えるので、固形分の量は変わらなくても水分たっぷりの増量ウンチ、とろとろふわふわウンチになるからです。トイレの水につかるとウンチは花が開くようにふわふわと溶け始めます。ただし、「水溶性食物繊維」も取りすぎるとおなかが緩くなりますので、少しづつ増やしていってください。

閑話休題

　次は摂取時の注意です。

　注意事項は3つ。

　乳酸菌は空腹時に飲むと強い胃酸で殺されてしまうので、必ず満腹時に摂取する。満腹時に摂取した場合でさえ生きて腸に届くのは多くて３割しかありません。空腹時ではほぼ全滅するので、乳酸菌を飲む意味がなくなってしまいます。もちろんヨーグルトの乳酸菌は満腹時に食べてもほぼ死滅します。

　オリゴ糖ははじめから必要量を摂取するとおなかが緩くなるので、少しずつ増やしてゆく。

　肉（動物性タンパク質）を沢山食べると、どんなに頑張ってもウンチは臭くなるので要注意。なぜかというと肉は悪玉菌が大好きな栄養素なので、肉が来ると悪玉菌大繁殖・悪臭大量発生、なおかつ悪玉菌大繁栄のおかげで善玉菌の活動にブレーキがかかり、日和見菌も悪玉菌の味方をしはじめて悪玉菌と一緒に善玉菌の活動を邪魔するようになるからです。

　また、冷凍食品などの加工食品も食べるとウンチは臭くなります。加工食品の成分を詳しく調べたわけではありませんが、これは添加物のせいだと思っています。

　追加ですが、プロテインは摂取しないでください。多くのプロテイン製品には乳酸菌を殺す合成甘味料が配合されています。私がドラッグストアに並ぶプロテイン製品を調べたところ、１つの製品以外には乳酸菌を殺す合成甘味料が配合されていました。

　一般的なプロテイン製品を摂取すると腸内の乳酸菌が死にます。それは体験済みです。元々無臭ウンチ人なので、少しでも臭くなると分かるんです。いつもと違ってウンチが臭くなった時に、1～2日前に摂取した食物（それまでは摂取していなかった食物）をチェクしたら疑惑の食品はプロテインだったので、製品の成分を1つ1つ調べたら分かりました。泣く泣く買ったばかりのプロテインをすべてトイレに流しましたとさ。

　さて、乳酸菌ですが、これは初めから大量に飲んでも問題はありませんが、オリゴ糖が少ないと無駄になります（栄養不足で乳酸菌が増殖できません）ので、オリゴ糖の摂取量の増加に合わせて摂取量を増やすことをお勧めします。私は1回6錠、1日18錠とかなり多めにとっていますが、「快腸」です。

　ヨーグルトでもいいかと聞かれた事がありましたが、市販のヨーグルト1食分とビフィズス菌錠剤1錠にはほぼ同量の乳酸菌が含まれています。1回6錠摂取している私はヨーグルト6個を1回で食べなくてはいけませんが、それは無理です。しかも、ヨーグルトの乳酸菌は胃酸に弱いので、満腹時に食べても生存率はほとんどゼロです。更に信じられなかったのですが、あるヨーグルトにはプロテインに添加されているのと同じ「乳酸菌を殺す合成甘味料」が添加されていました。これでは大腸の中の乳酸菌まで殺されてしまいます。メーカーの勉強不足にはあきれました。プンプン

　さて問題はオリゴ糖です。

　オリゴ糖１００％に換算すると、初心者は1回1グラム以下、1日3グラム以下から始めるのが良いと思います。「イソマルトオリゴ糖シロップ」なら1回4グラム以下、1日12グラム以下です。

　理由は牛乳、つまり乳糖でおなかが緩くなるのと同じ現象が起きるからです。オリゴ糖に慣れてくれば少しずつ増やしていけますので、焦らずに少しずつ増やしていってください。

　おなかが緩くなってもいい、むしろそうなってほしいと願っている貴女（ウンチは腹筋などの筋肉の助けを得て排出されます。ですので、筋力が弱い女性は便秘になりやすいのです。）は会社や学校がお休みの時にそれを試されることをお勧めします。多量に摂取すると効果てきめんですが、肛門が頑強な岩で塞がれていると出るに出れないウンチたちの抗議の声がポッコリお腹に響き渡るでしょうマル

　そんな訳でオリゴ糖はおなかが緩くなる1歩手前の量で、様子を見ながら少しずつ増やしていってください。

　私は1回で５～６グラムのオリゴ糖を摂取しています。これを「イソマルトオリゴ糖シロップ」で取ろうと思うと1回20グラム以上が必要ですので、糖尿病になります。ですから「イソマルトオリゴ糖シロップ」はオリゴ糖におなかを慣らすための初期の段階のみにしてください。本格的に摂取する段階では「イソマルトオリゴ糖シロップ」はお勧めしません。「フラクトオリゴ糖」「ガラクトオリゴ糖」「ビートオリゴ糖」などの、一般の糖分が含まれていない良質なオリゴ糖を摂取してください。

　最後にお肉ですが、1回３０グラム以上のお肉を摂取するとウンチが臭くなりはじめ、５０グラム以上ですと確実にウンチが臭くなります。

　もちろん乳酸菌とオリゴ糖を十分に摂取した状態での話です。

　魚ならいいかとの質問を受けたことがありますが、その方には「魚だってお肉ダイ」というお魚の抗議の声をお伝えしました。

　そんな訳で、ネット等で聞く「私お肉大～好き」という芸能人の美男美女の皆さんの言葉は、私には「私のウンチは激臭さ。もちろんオナラも激臭さ。」と聞こえるのです。南無ナ～ム、チーン。

　あ、言い忘れた。大腸には血管が通っていて水分やら栄養（腸内細菌が作った免疫に好影響を与える物質などの有用な物質を含む）と一緒に悪玉菌が作った匂いも吸収しちゃうので、体臭や肺から出て行く呼気にも影響があるようですよ。お気をつけてください。

　「ウンチが無臭になる」ということは同時に腸内フローラがとっても良くなるということです。今回は「臭い」のことだけに触れましたが、腸内フローラは免疫をはじめとして健康に大きくかかわっています。それらのことをお尻に、じゃなかったお知りになりたい方は「腸内フローラ」で検索してみてください。

新作を本日１月８日に投稿します。

タイトルは「私は株とFXで1年間で2億円儲けました。納税書類などの証拠書類も公開します。　そしてあなたが株で儲けられる人かどうかを教えます。」です。

良かったらお読みください。