ブランクがもたらすもの
だいぶ前のことです。かつてボクサーとしてならした俳優さんが、何かのトーク番組でこんなことを言っていました。
「ボクサーは、一日練習をサボるとそれを取り戻すのに三日かかる」
この方は世界チャンピオンにはなれませんでしたが、ボクサーとしては一流の成績を残している方です。やはり、プロの世界で闘っていた方は心構えからして違いますね。
そんな厳しい言葉の後、私のように趣味でやっているような人間の考えを書いていくのは、何やら心苦しい気もしますが……あくまで底辺の部分でヘラヘラ笑いながら取り組んでいる人間の言葉だと思っていただけると幸いです。
さて、心技体という言葉がありますが、練習を一週間ほど休むと……まず衰えるのは体の部分、それも持久力ですね。個人差もあるかもしれませんが、私は一週間休むと、やたらとへばりやすくなります。特にスパーリングなどをすると、すぐに息があがります。ただ、私は元々が持久力に優れたタイプではないのですが……他の方に聞いても、やはり持久力から衰えていくのは間違いないようですね。
その後に衰えるのは、やはり筋力でしょう。これまた個人差がありますが……だいたい二週間ほど休むと、筋肉は残っていても筋力は落ちています。さらに、それを過ぎると……筋肉が落ちていきます。ちなみに、「筋肉が贅肉に変わる」もしくは「贅肉が筋肉に変わる」という現象は……厳密に言えばありません。大抵の場合、筋肉の量の多い人は食事の量も多いです。そういった方が、トレーニングをやめても食事の量は減らさなかったりすると……筋肉が減り、脂肪が増えます。その状態が端から見ると、筋肉が脂肪に変わったように見えるだけです。トレーニングをやめて、食事の量も減らせば……筋肉が落ちるだけで、脂肪は付きません。
一方、技の部分はどうかと言いますと……あんまり落ちないですね。これは不思議な話ですが、長い時間をかけて身に付けたスキルは、少々のブランクがあっても極端に低下したりはしません。
上手く伝えられるか不安ですが……相手と向き合った時の判断、間合いの取り方、状況に応じた技の選択などなど……こういった技術（感覚に近い）は、実際に対人の練習を積まないと身に付かないものです。コツコツ長い時間、地味な受け返しの練習やスパーリングで痛い思いをして、初めて習得できます。特にスパーリングは大事ですね。痛い思いをして習得したスキル……あくまで私の個人的な考えですが、そういったスキルは人間の体に染み込み、一生残るのではないでしょうか。泳いだり、自転車に乗ったりする感覚を一生忘れないように。
もちろん、ブランクがあれば低下はします。相手の動きに対し反応が一瞬遅れたり、間合いの取り方が若干ズレたりということはありますが……少なくとも、普通の人間よりは高いレベルの技術や感覚を維持できているのも事実なのです。
ちなみに私は若い時、元ボクサーの喧嘩を見ました。片目の視力を失い引退した方です。中年で腹もぽっこり出ており、トレーニングはほとんどしていないと言っていました。しかし……酔っ払って暴れていた不良外人を裸拳でバカスカ殴り、戦意喪失させてしまいました。この方の動きは本当に凄かったです。
また……先ほど私は、筋肉は二週間くらい休めば落ちると書きました。十年間みっちり鍛えぬいたボディービルダーでも、トレーニングを一年も休めば……筋肉の量は相当落ちます。しかし、このボディービルダーがトレーニングを再開すると……面白いことが起きるのです。
筋肉を肥大させ、筋肉の量を増やすには……以前にも書きましたが、大変な努力と時間を要します。何の運動経験もない人が筋肉を十キロ増やすには、最低でも一年は必要ではないかと……一年間の計画的なトレーニングと栄養摂取が必要と思われます（もちろん個人差はありますが）。しかし、前述のボディービルダーがトレーニングを再開した場合……落ちた十キロ分の筋肉を戻すためには半年もかかりません。反応のいい人なら、二ヶ月もあれば戻せると思います。もっとも、その二ヶ月間はトレーニングと充分な栄養の摂取が必要ではあるのですが。実に不思議な話ではあります。その原理はわかりませんが……何はともあれ、時間をかけて身につけたものは、決して無駄にならないということですね。
さて、最初に私は心技体と書きました。このうち技と体の部分は、ブランクがあっても容易に取り戻せます。しかし、心の部分は難しいところですね。激しいトレーニングをすることにより生まれる自信、トレーニングを休むことにより生まれる不安……これは私のような者には語れないですね。
オーバートレーニングという言葉があります。トレーニングのし過ぎによる状態を指す言葉ですが、この状態ははっきり言ってよくありません。筋肉が痙攣したり、疲れやすかったり、練習の意欲が減少したり……しかし、このオーバートレーニングぎりぎりまで追い込むことにより生まれる強さもあります。少なくとも……自分を追い込むトレーニングは確実に心を強くしますね。
冒頭の俳優の言葉は、その部分を言っているのだと思います。一日、練習をサボる……サボったことによる不安を打ち消すには、三日は必要なのかもしれません。
