総合格闘技の練習

　今回は、総合格闘技の練習について語ります。総合格闘技という競技は、一般の人から見れば分かりにくい部分が多々あるように思われます。なので、普段どのような練習をしているかということを一般の人に知っていただけると幸いですね。

　ちなみに私は、競技だの格闘技だの武道だのスポーツだのという言い方にこだわるつもりはありません。格闘技はスポーツであり、また競技であるべきだと思っています。競技として認められる部分があるからこそ、日本のような法治国家で存在を許されているのです。

　以前に書いたことを蒸し返すようで申し訳ないですが、競技をバカにする人の大半は、競技の厳しさを知らない人かと思いますね。

　さて、総合格闘技の練習ですが、基本的には打撃のクラスと組み技のクラスに分かれております。

　打撃はいうまでもなく、ボクシングやキックボクシングです。総合格闘技の打撃は、その二つの技術がベースとなっております。ですので、トレーニング方法は基本的にキックボクシングと同じと思って構わないです。キックボクシングの経験のある人ならば、特に問題ないでしょう。また、格闘技経験のない人にも取っつきやすいのではないかと思います。

　これが寝技になると、少し厄介になってきますね。基本的に寝技は、二人一組で行います。また動きは打撃と比べて複雑なため、覚えるのが難しいですね。

　ましてやスパーリングとなると、未経験の人は何をすればいいか分からないでしょう。キャリアの長い人と組んでもらい、攻防を教えてもらう必要がありますね。

　総合格闘技のクラスともなると、さらに難度が上がります。

　そもそも総合格闘技のクラスは、打撃と寝技がある程度のレベルに達していないと、参加は難しいでしょうね。その上スパーリングまでするとなると、参加者のレベルを考え、段階を踏んで行わなくてはなりません。

　そこでまず問題となるのは、使うグローブがオープンフィンガーと呼ばれる薄く小さなグローブなんですよ。顔に当たると、はっきり言って痛いです。傷も負いやすいですね。

　そのため、基本的に顔面へのパンチは寸止めか、もしくは二割くらいの力で当てるという感じでしょうね。ある程度のレベルに達している人同士でないと難しいですね。

　これが蹴り有りのスパーリングとなると、さらに難度が上がります。

　総合格闘技には、組んでからの攻防があります。寝技が得意な選手は、まず組みつかなくては話になりません。また打撃が得意な選手は、組みつかれた場合に相手を引き離して打撃の攻防へと戻さなくてはなりません。そのため、打撃から組み技への練習が必要となります。

　相手に組みつくためにはまずタックルですが、このタックルという技には思いきりが必要です。ここぞという時、一瞬で相手の懐に飛び込まなくてはなりません。

　しかし、この飛び込む瞬間に膝蹴りを合わせられたら……物凄く痛いです。実際、タックルに膝蹴りを合わせられ前歯や鼻が折れるのは珍しいことではありません。

　仮に膝蹴り無しのルールでスパーリングをしたとしても、膝が入ってしまうケースもあります。

　こちらが蹴りを放とうとしたとしましょう。蹴りのモーションに入った瞬間、相手がタックルを仕掛けて来たら……意図していないのに、カウンターの膝蹴りになってしまうケースもあるのです。軽いスパーリングのつもりで鼻や前歯が折れたりしたら、シャレになりませんから。

　という訳で、総合格闘技のスパーリングは段階を踏む必要があります。まずは、打撃はパンチのみで行い、パウンド（馬乗り状態からのパンチ）は無し。ある程度レベルが上がってきた時点で、蹴り有りにしたりパウンドＯＫにしていく……少なくとも、私の通うジムではそのようにしていました。

　ですから、まだ入門して日の浅い者同士が総合格闘技のスパーリングをするのは有り得ないですね。あるとしたら、プロレベルの者が初心者の攻撃を受けてあげる場合だけです。

　総合格闘技は、一般の人にはとっつきにくい部分はあるでしょう。ただし、入門したての人にいきなりキツい練習メニューをさせたりしません。まずは打撃もしくは寝技を学んでいき、そこから総合格闘技の技術へと入ります。

　打撃に興味がなければ寝技のみを学んでも良いですし、寝技に興味がなければ打撃のみを学んでいただいても構いません。あるいは、その両方を学ぶのもＯＫです。

　総合格闘技のジムは、幅広い技術を学べるという利点があります。ですから、興味を持った人は是非とも行ってみてください。