日本人の限界
最近、とある空手家の自伝的小説を読み返す機会がありました。その人は、百八十センチを遥かに超す日本人離れした体格と、相手のくわえたタバコを上段の後ろ回し蹴りで叩き落とすことの出来る運動神経の持ち主です。全日本大会でもたびたび優勝し、世界大会でも優勝しました。
そんな空手家は、若い時「体重イコール強さだ。来るべき世界大会に向けて、とにかくパワーと体重を増やそう」と決意し、がむしゃらに体重を増やした時期があったそうです。一日に複数回の食事とウエイトトレーニングを重ね、筋肉と脂肪の両方を増やしていきました。
空手家はもともと肩幅が広く手足の長い体型だったこともあり（骨格に恵まれていたわけですね）、みるみるうちに体重は増え、筋肉も目に見えて付いてきたそうです。一時期、百三十キロ近くまで行ったとか。
この体重とパワーを武器に、空手家は世界大会で大活躍……とはいきませんでした。百二十キロを超えたあたりから、目に見えて動きが悪くなったそうです。最終的には階段を登るだけでもきつくなり「これはいかん」と思った空手家は、慌てて体重を落としたそうです。
以前より、このエッセイで何度も書いていますが……体重は確かに武器となります。六十キロの人がいかに技を磨こうとも、鍛えている百二十キロの人に勝つのは難しいでしょうね。ほとんどの格闘技が細かい体重制限を定めている点からも、それは理解できるでしょう。体重やパワーの重要性を無視している武道や武術など、はっきり言って机上の空論でしょうね。
しかし体重が多ければいい、というものでもないのです。特に日本人の場合、あまり体を大きく出来ないような気はしますね。骨格の問題か、あるいは筋肉の質の問題かは分かりませんが……。
さらに日本人は、百キロを超えるような階級になると、動きも遅くなります。少なくとも、外国人では百キロくらいでも速く動ける人は多いですね。この辺りは、やはり欧米人との差を痛感します。
あくまで私の個人的な主観ではありますが、平均的な日本人は筋肉を付けて体重を増やすにしても、せいぜい八十キロくらいまでが限界ではないかと。もちろん骨格によっても違ってきますが。それを超すと、いろいろと弊害が出てくる可能性がありますね。
と、こういうことを書くと「力士はどうなんだ？」「プロレスラーは？」などと思う人がいるかもしれません。しかし、力士やプロレスラーというのは根本からして我々とは違う人種です。
特に力士は、百五十キロを超える人がゴロゴロいますが……彼らは、もともとの体からして我々とは違いますし、鍛え方も違います。いわば、フィジカル・エリートなわけです。
仮に普通の日本人が、強くなるため百五十キロまで増やしたら……闘えない体になるのは間違いないでしょうね。素人が護身用にロケットランチャーを持つようなものです。使いこなすことは出来ませんよね。
仮に、暴漢に襲われた時にロケットランチャーを出したら……発射する前にやられるのは間違いありません。それ以前に、日常生活すら困難でしょう。体重を増やし過ぎるのも同じことです。
これまで私は、格闘技におけるパワーや体重の重要性についてしつこいくらいに書いてきました。ですが、物事にはバランスというものがあります。体重がある方が強いからといって、闇雲に体重だけを増やしていったら……かえって弱体化することにもなりかねません。
人間には、適正体重というものがあります。格闘家の場合、筋肉量が多いため一般人よりは大きくなりがちですが、それでも限界はあります。また、言うまでも無いことですが……体重が増えれば、当然ながらスピードとスタミナが落ちます。脂肪で体重を増やせば、なおさらですね。
そのため、格闘家が増量する場合……まずは筋肉を付けますが、同時に脂肪も付けます。勘違いしている人も多いようですが、脂肪を付けず筋肉だけを付けるというのは不可能です。体重を増やそうとしたら、脂肪も増えるのは避けられません。
ただし、その比率を変えることは出来ます。食事の内容に気をつけながら一日の摂取カロリーを増やし、きちんとトレーニングをする。そうすることで、脂肪の増える量を最小限に、筋肉の増える量を最大限にすることが出来ます。
そして体重を増やすと同時に、格闘技の練習もやりこまなくてはなりません。特に格闘家の場合、急激に体重を増やすと、動きが極端に悪くなることがあります。
そのため、いつも以上に格闘技の練習をする必要があります。そうすることにより、スピードとスタミナの低下を防ぐわけです。さらに、技のキレも今まで通りのレベルを保つことが出来ます。
最後になりますが、もし「筋トレしてプロテイン飲んでるのに、体が大きくならない」とお悩みの人がいたとしたら（まずいないと思いますが）、今いちど食事内容を見直して欲しいです。摂取カロリーが消費カロリーを上回らないと、いくらウエイトトレーニングに励んでも意味がありません。
また、増量する時に脂肪が付くのは仕方ないことです。脂肪は後で落とせばいい……くらいの気持ちで、どんどん食べていくのがいいでしょう。ただし、食事の内容には気を付けてください。いくらトレーニングをしていても、スナック菓子やラーメンなどを大量に食べていては、脂肪ばかりが増えていきますので。
