丑三つ時のラジオ体操

　～♪

　皆さんこんばんわ。

　真夜中のラジオ体操にようこそ。

　誰もが寝静まる午前二時…、一緒に体を動かしましょう。

　血行が良くなって、より深く眠れること間違いなしです。

　それではまず初めに、深呼吸から。

　吸って、吐いて…

　吸って、吐いて…

　次に、手のひらをグーパーします。

　握って、広げて…

　握って、広げて…

　血が巡ってきたので、少し大きな動きをしてみましょう。

　両腕をゆっくり回します。

　グルん、グルん…

　グルん、グルん…

　関節が柔らかくなったところで、筋肉を使う運動です。

　凝り固まった首筋を刺激して、血流を促しましょう。

　イチ、ニ、サンで両手で首を絞めあげ、シで開放します。

　イチ…、二…、サン…、シ

　イチ…、ニ…、サン…………、死…。