運動編

　運動はやるべきなんでしょうが、どうしても疲れが上回ってさぼりがちです。

　特に12月一週目の日曜日に夜道でこけて膝を強打したので、それを言い訳にサボってました。だって膝が痛くて曲げられないから……

　ラジオ体操は座っててもできるパートを用意してくれてるのに。

　運動サボりがちな私がやる気になったときにしている運動を紹介します。

　定番のラジオ体操

　第一

https://youtu.be/k9omV9nAhds?list=PLYAsjAOFQac-oZMwZgGsL9w-GSq9E1yrD

　第二

https://youtu.be/dzQIMo-Xvyg?list=PLYAsjAOFQac-oZMwZgGsL9w-GSq9E1yrD

　竹脇まりなさんの動画

　一番やってるのがこれ

　10分ウォーキング

https://youtu.be/0SRK8vquWjI?list=PLYAsjAOFQac-oZMwZgGsL9w-GSq9E1yrD

　10分以上動ける気力があるときに

　20分ウォーキング（バリエーション豊富です）

https://youtu.be/9ZUwc_Fma70?list=PLYAsjAOFQac-oZMwZgGsL9w-GSq9E1yrD

https://youtu.be/2yBc-qPhF_M?list=PLYAsjAOFQac-oZMwZgGsL9w-GSq9E1yrD

https://youtu.be/9IoLA2ocbk4?list=PLYAsjAOFQac-oZMwZgGsL9w-GSq9E1yrD

https://youtu.be/MeNNzIrLc5s?list=PLYAsjAOFQac-oZMwZgGsL9w-GSq9E1yrD

　筋トレっぽいことをきつくない程度にしたいときに

https://youtu.be/vb3QBexghVA?list=PLYAsjAOFQac-oZMwZgGsL9w-GSq9E1yrD

　思いっきり体を動かしたいけどきつすぎない程度に動きたいときに

https://youtu.be/X1cFYaOhwYY?list=PLYAsjAOFQac-oZMwZgGsL9w-GSq9E1yrD

　ストレッチだけでもしとこうかって時に

https://youtu.be/FbLlFCBk1ms?list=PLYAsjAOFQac-oZMwZgGsL9w-GSq9E1yrD